■本日の体重
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体重は82.3kg体脂肪率は22.6%筋肉量は60.4kgでした。

■本日の食事、間食
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朝食はバターコーヒー
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昼食はコンビニでおでん、グリルチキン、野菜スティックです。
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間食はゆで卵、チーズです。
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夕食は空腹を抑えきれず爆食。カップ焼きそば、団子、ベーコンチーズポテト…

■本日のトレーニング
ランニング30分

■本日のまとめと今後について
再び爆食してしまった…仕事で繁忙期の時はどうしてもイライラすることが多いので食事制限のストレスが抑えられなくなり、ついつい食べてしまいますね…なかなか減量は難しい…
減量において食事管理がなによりも重要であることはわかっていても、日々の生活の中の誘惑に勝てなくて、なかなか継続するのが難しいです。意志が弱い自分が嫌ですが、これが自分自身。食べることが好きな自分を受け入れつつ、これからもこんな自分に合った減量方法を試行錯誤しながら理想の体型を目指していきたいと思います。食事の節制を意識することは一旦これで辞めます。これからしばらくは特に食事を意識することなく、エネルギー満タンの状態でしっかりと筋トレをして少しずつですが、筋肉量を増やして基礎代謝を上げてちょっとずつ痩せていきたいと思います。食事管理を取り入れた減量は今年の6月の1ヶ月に限定して(6月は繁忙期ではなく、また日々の生活においても食事の誘惑が少ない月と判断)集中して行い、それまでは筋トレのみの減量でちょっとずつちょっとずつ痩せていきたいと思います。
このブログを始めて約1年ちょっと。毎日体重を計り、食べたものの写真を取ることが最初はめんどくさかったけど、なんとか続けることが出来ました。そのおかげで目標にはまだ達しておりませんが、1年間で約10kgほどの減量が出来ました。こんな意志の弱い自分でも1年で10kg痩せることが出来たことを前向きに捉え、今後に繋げていきたいと思います。これからの減量や肉体改造についてはこのブログを紹介してるツイッターで継続して発信していきたいと思います。(ツイッターで「筋トレサラリーマンHide」で検索してみてください!)痩せたい!カッコいい体に肉体改造したい!…けどなかなか痩せない…と悩んでいる方にとって共感や参考になるようなことを発信出来れば思います!今までこのブログを読んでいただいた皆様、本当にありがとうございました!日々のPV数が減量のモチベーションになっておりました。これからも肉体改造を頑張っていきますので引き続き宜しく御願い致します。