■本日の体重
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体重は83.6kg体脂肪率は23.6%筋肉量は60.6kgでした。昨日の夜に二郎系ラーメン食べた割にはそんなに太ってませんでした。

■本日の食事、間食
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朝食は玄米と鶏胸肉と卵の炒飯にもつ煮です。
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昼食はマクドナルドです。
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夕食はトレーニング後のプロテイン

■本日のトレーニング
○昼のトレーニング
ベンチプレス
55kg10回×3セット 50kg10回×3セット
ショルダープレス
25kg10回×3セット
17.5kg12回×3セット
インクラインベンチプレス
50kg 10回×3セット40kg10回×3セット
ランニング60分
○夜のトレーニング
腹筋15回×3セット
ランニング60分×2本

■本日のまとめ
なんだかんだでそんなに減量出来ていない日々が続いておりました。もう一度気を引き締めて家族が戻ってくるまで残り1週間、がっつり追い込んだトレーニングと食事管理で一気に目標体重まで落として一旦減量を終わらせたいと思います。1週間なら頑張れそうな気がする!