■本日の体重
体重は82.9kg体脂肪率は22.6%筋肉量は60.9kgです。

■本日の食事、間食
朝食はバターコーヒー
トレーニング後のプロテイン
昼食は鶏胸の挽肉とブロッコリーとトマトを使ってローカーボパスタを作りました。
ローカーボパスタはオススメですよ!
夕食はもつ煮とヨーグルト2個です。
ランニング後のプロテイン!

■本日のトレーニング
ベンチプレス
60kg 10回×3セット 50kg 10回×4セット
インクラインベンチプレス
50kg 15回×3セット 40kg 20回×3セット
ダンベルショルダープレス
12kg 12回×3セット 9kg 15回×3セット
腹筋 15回×3セット
60分ランニング
60分ランニング

■本日のまとめ
3連休初日はがっつりとトレーニングが出来て食事管理も悪くなかったかと思います。明日もトレーニング、食事管理を頑張るぞ!