■本日の体重
体重は84.5kg体脂肪率は24.0%筋肉量は60.9kgでした。

■本日の食事、間食
朝食は久々のバターコーヒー
昼食はほぐしサラダチキンのミネストローネとローストチキンのパスタサラダです。デザートにヨーグルトも食べました。
間食はつくね棒
夕食は昨日と同様にトレーニング後のヨーグルトとプロテインです。

■本日のトレーニング
レッグ プレス
105kg 10回×3セット 95kg 12回×3セット 
85kg  15回×3セット
レッグ カール
54kg 15回×3セット 47kg  15回×3セット
レッグ エクステンション
54kg 15回×3セット 47kg  15回×3セット
ランニング60分

■本日のまとめ
今日は仕事終わりにがっつりと脚トレ&有酸素運動を実施。食事内容も悪くなかったので明日の体重に期待したいです。この3連休は1人で過ごすのでトレーニング三昧にしてがっつり体重落とすぞ!