■本日の体重
体重は84.2kg体脂肪率は23.2%筋肉量は61.4kgでした。

■本日の食事、間食
朝食はバターコーヒー
トレーニング後の食事。目玉焼き、チキンナゲット、小さいおにぎり
昼食はうどんと天ぷら
夕食は実家にて。タラのトマト煮、サラミ、鶏肉の肉団子、きゅうりの漬物…ビールでした。

■本日のトレーニング
バーベルスクワット
85kg 10回×3セット 75kg 10回×3セット
レッグ プレス
105kg 10回×3セット 
95kg 12回×3セット
ランニング60分

■本日のまとめ
今日の夜から実家に帰省しました。正月で太り過ぎないように気をつけていきたいと思います。休み中もトレーニングできるようにジムセットは一応持ってきたので時間があればトレーニングしたいと思います。