■本日の体重
体重は85.4kg体脂肪率は22.9%筋肉量は62.4kgでした。筋肉量を維持して除脂肪できました。

■本日の食事、間食
朝食はバターコーヒー
ランニング後のプロテイン
昼食はコストコのチキンのシーザーサラダです。これは美味いです!
夕食はランニング後のプロテインとヨーグルトです。

■本日のトレーニング
朝 ランニング60分
夜ランニング45分

■本日のまとめ
今日も食事管理とトレーニングがしっかりとできたので明日は体重がまた減っているかと思います。明日は脚トレ+ランニングなので一気に除脂肪していきたいと思います。