■本日の体重
体重は86.3kg体脂肪率は23.7%筋肉量は62.4kgでした。やはり食べ過ぎて太りました‥‥

■本日の食事、間食
朝食はバターコーヒー。
ランニング後のプロテイン
昼食はコンビニ飯
間食はライザップ監修のスコーン
夕食は焼肉と野菜です。

■本日のトレーニング
朝:ランニング45分

■本日のまとめ
暴飲暴食により増量‥‥今日は食事管理もトレーニングも上手くいったので明日の体重の期待したいと思います。なんとしても今週末の83kg台は達成したい‥‥