■本日の体重
体重は85.9kg体脂肪率は23.6%筋肉量は62.2kgでした。チートしたこともあり、1kg増量です。ただ内容としては体脂肪率は変わってないので良いチートだったかと思います。

■本日の食事、間食
朝食はバターコーヒー
トレーニング後のプロテイン
昼食は弁当です。

※写真撮り忘れ
夕食は飲み会です。

■本日のトレーニング
ランニング40分

■本日のまとめ
今日から仕切り直して減量スタート。明日の昼はおそらく再びのチートになりそうです。(サラリーマンは付き合いがありますからね‥‥)とはいえ痩せたいので頑張ります。なんとか今週末には82kg台、来週末には80kg台まで持っていきたいと思います。ちなみに来週の日曜(10日)はフルマラソンに出場予定です。フルマラソンにケトジェニックな食事で挑むのか、カーボローディングして挑むのか悩み中‥‥特にタイムは狙っておらずなんとか完走して減量のスピードも加速出来ればと考えております。