■本日の体重
体重は88.8kg体脂肪率は24.6%筋肉量は63.5kgです。筋肉量が増量しました。

■本日の食事、おやつ
朝食はカッテージチーズを塗ったベーグルと鶏胸肉の挽肉とブロッコリーのスクランブルエッグ、ギリシャヨーグルトです。
トレーニング後のプロテイン

昼食はコンビニ飯!写真撮り忘れましてが、おでん(大根、こんにゃく、卵、つくね)、サンドイッチ、グリルチキン
間食はサラダチキンとチーカマです。
夕食は鳥軟骨、砂肝、焼鳥のもも、ブランのドーナッツです。

■本日のトレーニング
デットリフト
70kg 10回×3セット 60kg10回×3セット
ラットプルダウン
54kg 5回×3セット 47kg 8回×3セット
40kg 10回×3セット
33kg 限界まで追い込む→2セット
シーテッドロー
47kg 10回×3セット 40kg 12回×3セット
33kg 限界まで追い込む→2セット
ランニング20分

■本日のまとめ
今日もトレーニングと食事管理がしっかりと出来たと思うので明日の体重が楽しみです。