■本日の体重
体重は89.7kg体脂肪率は25.9%筋肉量は63.1kgでした。昨日のチートデーでやっちまいました‥‥

■本日の食事、おやつ
朝食はベーグル、鶏胸肉の挽肉のオムレツ、ヨーグルトです。
トレーニング後のプロテイン
昼食は新幹線の中でカルビ弁当!今日は午後から東京でセミナー受講してきます。
※写真撮り忘れ
間食は一部写真撮り忘れましたが、ミックスナッツとチーカマ、ドーナッツです。
※写真撮り忘れ
夕食はラーメン!

■本日のトレーニング
バーベルスクワット
85kg 10回×3セット 75kg 10回×3セット
65kg 10回×3セット
62.5kg 限界まで追い込む→2セット
レッグエクステンション
54kg 15回×3セット 47kg 15回×3セット
42.5kg 限界まで追い込む→2セット
レッグカール
47kg 15回×3セット 40kg 15回×3セット
33kg 限界まで追い込む→2セット
ランニング20分

■本日のまとめ
今日は消費カロリーの高い脚トレ。そして乱れた食事管理は今日で一旦終了にしたいと思います。今年の1月から痩せよう、痩せようと考えては食べ過ぎてしまい、今に至ります。年内に-80kg以下の達成は必達と自分に言い聞かせ、明日から短期(約2ヶ月)の集中ダイエットに取り掛かりたいと思います!‥‥辛いことは短期間でパパッと終わらせたい!