■本日の体重
※写真撮り忘れ
体重は87.2kg体脂肪率25%筋肉量は62kg でした。夜にトルティーヤを食べたせいかそこまで体重が落ちていませんでした。

■本日の食事、おやつ
朝食はベーグル2個とプロテイン、ヨーグルトです。
昼食は餃子の王将!
トレーニング後のプロテイン
夕食ははま寿司!

■本日のトレーニング
デットリフト
70kg 10回×3セット 60kg10回×3セット
ラットプルダウン
54kg 5回×3セット 47kg 8回×3セット
40kg 10回×3セット
33kg 限界まで追い込む→2セット
シーテッドロー
47kg 10回×3セット 40kg 12回×3セット
33kg 限界まで追い込む→2セット

■本日のまとめ
今日は背中トレの日。新たにシーテッドローを種目に加えました。食事管理は上手くいかず、昼食は餃子の王将、夜ははま寿司ということで結果的にチートデーになりました。今度からは最終目標体重までに何段階か途中の目標体重を設けてそれを達成したらチートデーを入れるようにしていきたいと思います。直近の目標は-85kg以下!今日食べてしまったからハードル上がりそう‥‥頑張ります!