■本日の体重
体重は88.1kg体脂肪率は24%筋肉量は62.9kgでした。昼食で食べ過ぎて夜は飲み会でしたが、筋肉量の増量でなんとか済みました。

■本日の食事、おやつ

※写真撮り忘れ
朝食はタルタルフィッシュのコッペパンでした。
昼食はなんと‥‥昨日行ったパスタ食べ放題へ‥‥嫁が行きたいとのことで断れず‥‥来たらそれりゃ食べちゃいますわ‥ただ、今日気付いたのですが、このパスタ屋はメニューのそれぞれにPFCが表記されているんです!!素晴らしい!減量中は食べ過ぎなければオススメです!

ヴォーノイタリア静岡宮竹

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夕食は昼食が食べ過ぎたのでプロテインとヨーグルトのみにしました!


■本日のマクロ栄養素

カロリー:1791kcal

たんぱく質:98.2g

脂質:74.5g

炭水化物:170g


■本日のトレーニング

今日ら久々のお休みです。


■本日のまとめ

今日はトレーニングは久々のお休み。食事管理も良くなかったです。明日からもう一度気合い入れて肉体改造頑張ります!