■本日の体重
体重は89.1kg体脂肪率は25.2%筋肉量は63.2kgでした。体重は変わらず、やや体脂肪が増えました。夕食はトルティーヤ2つにしておけばよかったかもしれないです。

■本日の食事、おやつ
朝食前のランニングをして来たのでランニング後はプロテイン!
朝食は昨晩の夕食同様に鶏胸肉のトルティーヤです。
※写真撮り忘れ
昼食はコンビニ飯でした。ファミマで蕎麦とおつまみグリルチキンです。
間食はクエストバーです。
夕食は大豆100%使用した麺を使ったパスタと野菜とギリシャヨーグルトです。
寝る前のプロテイン!

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1907kcal
たんぱく質:210g
脂質:44g
炭水化物:179g

■本日のトレーニング
ランニング60分

■本日のまとめ
今日のマクロ管理法は初めて以来の理想的な数値でした。こういう食生活をすれば確実に体重が落ちていくんでしょうね!‥‥まだ明日の体重がわからないのでなんとも言えないですが‥‥明日は飲み会なので朝はトレーニングするので少し炭水化物を入れて後は低糖質、低脂質、高タンパクな食事を心がけていきたいと思います!