■本日の体重
体重は88.7kg体脂肪率は25.7%筋肉量は62.5kgでした。筋肉も増えましたが、体脂肪も増えてしまいました……

■本日の食事、おやつ
朝食はコストコで売っていた赤身88%の牛挽肉と目玉焼き、ギリシャヨーグルトです。
会社行く前にプロテイン補給!
昼食はコンビニ飯です。
間食はクエストバーです。
夕飯はコストコで買ったティラピアという魚のソテーとブロッコリーと舞茸の炒め物です。

■本日のマクロ栄養素
カロリー:2002kcal
たんぱく質:213.27g
脂質:84.26g
炭水化物:107.98g

■本日のトレーニング
休み

■本日のまとめ
今日の食事はほとんどが昨日のコストコで買ったものになりました。トレーニングが休みの日なので全体的に高たんぱく、低糖質な食事になりました。明日は久々の脚トレ!頑張っていきたいと思います!