■本日の体重
体重は87.4kg体脂肪率は25.4%筋肉量は61.5kgでした。

■本日の食事、おやつ
今日も朝食前にランニング!ランニング後はプロテイン!
朝食はライ麦のマフィンにローファットのピーナツバターを塗って食べました。オムレツは卵2個使用して中身はツナです。ヨーグルトにはオリゴ糖を入れました。
昼食は贅沢にステーキ!ブロッコリーと玄米ご飯です。
間食はクエストバーです。
夕飯はタラのソテーとブロッコリーと舞茸の炒め物です。

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1809.2kcal
たんぱく質:190.56g
脂質:48.56g
炭水化物:161.02g

■本日のトレーニング
今日もランニングを50分しました!

■本日のまとめ
今日はトレーニングもできてマクロ管理もそこそこ上手くいったと思います!明日は筋トレ+有酸素運動+マクロで減量頑張りたいと思います!