■本日の体重
体重は87.3kg体脂肪率は25.3%筋肉量は61.8kgでした。昨夜の夕飯にパスタを食べてしまいましたが、なんと痩せておりました!

■本日の食事、おやつ
今朝は朝食前に50分ほどランニング!
ランニングの後はプロテイン!
プロテインとシャワー後に朝食です。ブランパンにカッテージチーズを塗って食べました!写真では隠れておりますが、目玉焼きは2個です。
昼食はマックの月見バーガーとチキンナゲットです。ポテトは我慢しました。
夕飯は鶏胸肉とブロッコリーとしめじの炒め物です!
寝る前のプロテイン!

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1881.2kcal
たんぱく質:209.28g
脂質:74.28g
炭水化物:97.195g

■本日のトレーニング
ランニングを50分しました。

■本日のまとめ
今日は脂質を少し多く取りすぎてしまいました。マックのハンバーガーは意外と糖質は少なめなので低糖質ダイエット中の方には良いかもしれません。ただ脂質は多めですが…マックもコンビニ飯同様に全ての商品のマクロ栄養素が表示されてるのでカロリー計算に便利です。減量中のちょっとジャンキーな食べ物食べたい時にはオススメかもしれません。