■本日の体重
体重は88.3kg体脂肪率は25.5%筋肉量は62.4kgでした。

■本日の食事、おやつ
朝食はブランパンのサラダチキンとオリゴ糖入りヨーグルトです。
出社前のプロテイン!
昼食はラーメン+回鍋肉丼!食べ過ぎた…
夕食はプロテイン、クエストバー、ゼロカロリーゼリーです。
寝る前のプロテイン!

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1108.2kcal
たんぱく質:156.8g
脂質:28g
炭水化物:72.41g
※昼食除く

■本日のトレーニング
なし

■本日のまとめ
今日の昼は減量中には1番食べてはいけないラーメン+丼もの…(まぁ、昨日も同じだったんですが…)昨日はトレーニング日だったものの今日はオフ日だったのでさすがに明日の体重に影響出そうです。明日はトレーニングしっかり頑張ろう!