■本日の体重
体重は88.4kg体脂肪率は26%筋肉量は62kgでした。

■本日の食事、おやつ
朝食はバナナとマイプロテインのプロテインです!シロップもマイプロテインのものです。
トレーニング後はバナナとプロテイン!プロテインも今日からマイプロテインです!
昼食はライ麦パンとスモークサーモンのホットサンドとブロッコリーとマッシュルームの炒め物です。
間食はクエストバーです。
夕食は糖質ゼロ麺に鶏胸肉のそぼろと温泉卵と納豆をかけた低カロリー高タンパクな麺料理と味噌汁です。デザートにはオリゴ糖入りヨーグルトです。
寝る前のプロテインです。マイプロテインは溶けづらく、泡立ちがすごくてなんか飲みにくいです、やっぱりオプティが良かったかなぁ…

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1708.2kcal
たんぱく質:196.92g
脂質:39.04g
炭水化物:163.29g

■本日のトレーニング
○バーベルスクワット
85kg 10回×3セット 75kg 10回×3セット
65kg 10回×3セット
○レッグエクステンション
54kg 10回×3セット 47kg 15回×3セット

■本日のまとめ
今日からマイプロテインを使い始めましたが、ちょっと期待ハズレな感じです。プロテインは溶けずにダマになり泡立ちがすごいです。プロテインパンケーキもそんなに美味しくはない…買ってしまったので最後まで使い切りたいですが、ちょっとがっかりでした。