■本日の体重
体重は88.3kg体脂肪率は26.1%筋肉量は61.9kgでした。

■本日の食事、おやつ
朝食はライ麦パンのサラダチキンサンドです。今日はホットサンドにしてみました。
間食1回目はプロテインです。
昼食は昨日と同じ玄米と鶏胸肉のそぼろのチャーハンです。卵は2つ使いました。
間食2回目もプロテインです。
夕食はスモーチキンのサラダです。
寝る前のプロテインです。

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1794.2kcal
たんぱく質:187.11g
脂質:40.31g
炭水化物:155.87g

■本日のトレーニング
今日は休み

■本日のまとめ
今日はトレーニングはお休みしました。マクロ栄養素はトレーニングしない日の目標数値に近い感じになりました。明日からまたトレーニングとマクロ管理法で減量していきたいと思います。