■本日の体重
体重は88.5kg体脂肪率は26.3%筋肉量は61.8kgでした。

■本日の食事、おやつ
朝食はライ麦パンのサラダチキンサンド
トレーニング後のプロテインとバナナ
昼食はマグロ丼

※写真撮り忘れ
夕食は今日は飲み会でした!

■本日のマクロ栄養素
測定なし

■本日のトレーニング
○ショルダープレス
32kg 10回×3セット 25kg 10回×3セット
15kg 10回×3セット
○バックプレス 
25kg 10回×3セット
○サイドレイズ
8kg 12回×3セット 5kg 15回×3セット 

■本日のまとめ
今日から2日間はマクロ管理法は難しいです。チートデイとして捉え土日からまたしっかりと管理していきたいと思います。