■本日の体重
体重は88.9kg体脂肪率は26.6%筋肉量は61.9kgでした。うーん、なかなか落ちない…設定のマクロが悪いのかな…

■本日の食事、おやつ
朝食は全粒粉イングリッシュマフィンにローファットのピーナツバターを付けたものとサラダチキンとサラダです。
トレーニング後はしてないですが、会社行く前にプロテイン補給です。
昼食はサラダチキンサンドです。
※写真撮り忘れ
間食でチョコレートを食べてしまいました!!
夕食は炭水化物はなるべく避けたコンビニ飯です。
寝る前のプロテイン

■本日のマクロ栄養素
カロリー:1815.96kcal
たんぱく質:163.05g
脂質:51.04g
炭水化物:170.41g

■本日のトレーニング
今日はおやすみです。

■本日のまとめ
今日はチョコレートを食べてしまいましたが、夕食で調整したのでトレーニングしない日のマクロ栄養素に近づけることが出来たかと思います。マクロ管理法による減量のいいところは調整が可能なところだと思います。明日は肩トレ!頑張りたいと思います。