■本日の体重
体重は88.9kg、体脂肪率は26.2%、筋肉量は62.2kgでした。昨夜は暴飲暴食をしてしまいましたが、トレーニングもしっかりと追い込んで出来たためか体重、体脂肪率ともに微減でした。

■本日の食事、おやつ

朝食は昨日の暴飲暴食で二日酔いだったため特に何も口にせず…
昼食はすき家のチーズ牛丼大盛りに+卵でがっつりたべました!
夕食はハンバーグと味噌汁とチーズです。

■本日のトレーニング
今日はトレーニングはお休み!明日はHIITという高強度のインターバルトレーニングを取り入れてみたいと思います!

■本日のまとめ
昨日は久々に飲み過ぎてしまいました!たまには息抜きも大事ですよね!30代を超えてから二日酔いが治るのが夕方位までかかります。二日酔いになると1日を無駄に過ごしてしまうため飲むときは程々にしていきたいと思います!