■本日の体重

久々の体重測定。体重は89.1kg体脂肪率は26.6%筋肉量は62kgでした。油断していたら89kg台になってしまいました。


■本日の食事、おやつ

朝食はフルーツグラノーラにヨーグルトを入れて食べました。

トレーニング後のプロテイン!

昼食は、はま寿司にいきました!11皿完食!最近、はま寿司率高いです笑

間食はプロテインバー!

夕食は写真撮り忘れましたが、スーパーの惣菜に焼肉、お酒!というダイエットとは無縁の食事!花火大会だったので今日は特別ということで…


■本日のトレーニング

○インクラインベンチプレス

30kg15回×2セット75kg5回×3セット

62.5kg10回×3セット57.5kg10回×3セット

○ショルダープレス

25kg10回×3セット20kg×10回×3セット

○チェストプレス

26kg12回×3セット19kg×12回×3セット

○サイドレイズ

8kg12回×3セット5kg12回×3セット

今日は新たなトレーニンググッズを手に入れました!リーボックのシューズを新調しました!これでトレーニングへのモチベーションがまた高まりました!

■本日のまとめ

今日は久々にトレーニング出来ました!夕飯は乱れましたが、とりあえず充実感はあった1日でした。トレーニングが出来ると達成感がありますね!