■本日の体重
※写真撮り忘れ 
体重は89.5kg体脂肪率は25.6%筋肉量は63.2kgでした。この土日で88kg台まで戻したいと思います。

■本日の食事、おやつ
朝食はパンにプロテイン菓子です。
昼食は時間がなく移動しながらのコンビニ飯!
ちょっと時間が空いたのでフレシュネスバーガーで低糖質なバンズを選びスパムバーガーを食べました。
※写真撮り忘れ
夕食は写真撮り忘れましたが、今日はプレミアムフライデーだったので早く帰ってはま寿司に家族で行きました。子供も大きくなってきたので外食も頻繁に出来るようになりました。
夕食後はスーパーフライデーでセブンのアイスをもらいました!

■本日のトレーニング
今日は胸トレ!ベンチプレスをやりました!30kgで15回2セットウォームアップした後、65kgで5回3セット、57.5kgで10回3セット、50kgで10回3セット、45kgで12回3セット実施。次に6kgのダンベルでダンベルフライを12回3セット実施。最後はトレッドミルで20分走って今日のトレーニング終了!

■本日のまとめ
今日は早く起きてトレーニングに行くことができました。土日もしっかりと規則正しい生活を心掛けてトレーニングしていきたいとと思います。