■本日の体重
昨日は丼ものばかり食べてしまったので大幅増量…写真撮り忘れてしまいましたが、体重は89.9kg筋肉量は63kg体脂肪率は26%でした。1週間頑張ろう…

■本日の食事、おやつ
朝食はオートミールです。
トレーニング後のプロテイン!
昼食はカレー&ナンです。
夕食は大戸屋でほっけ定食!ご飯は五穀米にしました!

■本日のトレーニング
今日は久々の筋トレ!インクラインベンチプレスをやりました。30kg10回2セットでウォームアップした後、70kgで5回3セット、52.5kgで10回3セット、50kgで10回3セット実施。最後はトレッドミルで20分走って今日のトレーニング終了!

■本日のまとめ
昨日までは家族旅行で食べたいもの食べまくってましたが、今日からまた気を引き締めて頑張っていきたいと思います。今日、明日と2日間出張で外食が多くなりますが、食事管理をして80kg台をキープしていきたいと思います。