■本日の体重
体重は減少。筋肉量はやや減少。体脂肪率もやや減少。当然飲み会の次の日の朝に比べれば良く出て当たり前かぁ…

■本日の食事、おやつ
朝はプロテイン、ヨーグルト、バナナでヘルシーな朝食です。
昼はシーフードパスタと海苔巻き。味付けは松茸のお吸い物で!脂質は結構抑えられたと思います。
トレーニング後のプロテイン!筋肉が分解しないようにしっかりと補給!
夕食は唐揚げ、サラダ、カボチャ、味噌汁でご飯は抜きました。
寝る前のプロテイン!

■本日のトレーニング
今日はお昼を食べた後、天気が良かったので近くの海沿いをランニング!約1時間30分走りました!おかげで体重は一瞬、だけ目標体重をクリア!…ただ水分が抜けたどけなんですけどね…

■本日のまとめ
一瞬だけですが、目標体重をクリア出来たので嬉しかったです。しっかりたんぱく質を補給して筋肉量はなるべく維持して脂肪だけ落としていきたいです。明日の体重、体脂肪率が気になります…