■本日の体重
昨日と体重はほとんど変わらず、筋肉量が63.4kg   体脂肪率は26.4%と筋肉量がやや増えて体脂肪率が少し減少しました。

■本日の食事、おやつ
朝食は卵かけご飯とバナナでトレーニング前のエネルギー補給です。
トレーニング後はプロテインとバナナでたんぱく質と糖質補給です。
昼食はブロンコビリーでハンバーグです!サラダバーで沢山サラダを食べました!
夕飯は食べられなかったのでプロテインバーで済ませました。

■本日のトレーニング
今日は久々のスクワットをやりました。37.5kgの負荷で20回2セット実施してウォームアップした後、70kgの負荷で10回3セット65kgの負荷で10回3セット実施して今日のトレーニング終了!

■本日のまとめ
今日は久々の脚トレでした。いきなり追い込んでまた膝が痛くなってしまってはもったいないので今日は軽めに実施しました。脚トレは消費カロリーが多いのでこれからも最低週に2回は取り入れていきたいと思います!