■本日の体重

体重は昨日から減少。筋肉量は63.1kg 体脂肪率26.7%ということで筋肉量がやや減少して体脂肪率が上がりました。

■本日の食事、おやつ
朝食はバナナ、ホットサンド(チーズ入り)スクランブルエッグでした。
昼食はやよい軒でほっけ定食!ご飯はお代わりしました。
夕飯は鮭、鮪の煮付け、味噌汁です。昼食でご飯を沢山食べたので夜はご飯は抜きました。

■本日のトレーニング
本日はトレーニングなし。明日から1週間ぶりのトレーニングです!

■本日のまとめ
首の痛みもなくなったのでいよいよ明日からトレーニング再スタートです。明日のメニューはインクラインベンチプレスから!→首を痛めた種目からなのでフォームを気をつけて重量はそこまで追い込まずに回数を増やして筋肉を破壊していきたいと思います。