■本日の体重
本日の体重は変わらず。良かったのは筋肉量が63.8kg、体脂肪率が26.4%と筋肉量が増えて、体脂肪率が下がりました!

■本日の食事、おやつ
今日も朝トレを実施したのでプロテイン!
朝食はオートミールに卵2個、ツナを入れてお吸い物の素で味付け!ちょっとめんつゆを入れたらより一層美味くなりました!
昼食はカツカレーです!
間食はプロテインバー!
夕食は焼魚にご飯、味噌汁です。
夕食後のビール!久々に飲んでしまった!加えてチーズとお菓子も‥‥

■本日のトレーニング
今日は肩トレ!まずはショルダープレス!14kgのダンベルで6回3セット、10kgで10回3セット、7kgで12回3セット実施。最後はサイドレイズ。10kgの負荷で10回3セット、7kgの負荷で10回3セット、4kgの負荷で10回3セット実施して本日のトレーニング終了。

■本日のまとめ
毎日トレーニングは出来てきましたが、誘惑に負けて今日はビールを飲んでしまいました。反省して明日もトレーニング頑張りたいと思います!