■本日の体重
ほぼ変わらず‥‥筋肉量も63.4kg体脂肪率も26.7%‥体脂肪率がやばいな‥‥

■本日の食事、おやつ
今日も朝のトレーニングをしてきたのでまずはプロテイン!
朝食は今日も車中で!サンドイッチとグリルチキン、シャケのおにぎりです。これでたんぱく質32gくらいです。サンドイッチは卵とツナが入っていれば10gくらいなら簡単に摂取できることがわかりました!
昼食はミニ親子丼とおろし蕎麦です。
間食は新商品のライザッププロテインドリンクです!これはちょっとたんぱく質の量が少ない‥‥
夕食は野菜炒め、鯖、かぼちゃの煮物。ご飯に味噌汁です。
寝る前のプロテインも欠かしません!

■本日のトレーニング
今日は腹筋と上腕二頭筋のトレーニング。腹筋はフィジークチャンピオンのjinさんがYouTubeで紹介していためちゃくちゃ効く腹筋を10回3セット実施。めちゃくちゃキツかったです。上腕二頭筋はアームカールで鍛えました。12kgのダンベルで左右それぞれ10回3セット、7kg のダンベルで12回3セット、6kgで15回3セット実施して今日のトレーニング終了!

■本日のまとめ
日々の体重、筋肉量、体脂肪率の推移はさほど気にせず毎日朝にエニタイムフィットネスに行ってトレーニングすることを楽しんでいきたいと思います!明日は肩トレ!かっこいい体目指して頑張るぞ!