■本日の体重
昨日からまたまた-600gなかなか順調です。

■本日の食事、おやつ
朝は今日もバターコーヒー。
今日は平日ですが朝ジムに行ってきました。ジムワーク後はプロテインドリンクです。これ1本で30gのたんぱく質が摂取出来ます。
お昼の間の補食はササミバーとスモークタンで低糖質高タンパクなおやつ。
昼は焼き鳥にサラダ、スモークタンです。サラダのドレッシングを買おうと思いましたが、思ってた以上にドレッシングは糖質が多く含まれていることがわかったのでドレッシングなしで食べました。
2回目の間食は焼き鳥にチーズです。
夕飯は鮪を炒めたものとハムエッグ(卵1個)にアーモンド、サラダ、味噌汁です。

■本日の運動
今日もエニタイムフィットネスに行ってきました。アップで30分のRUNを実施しました。筋トレは胸を中心に実施。インクラインベンチプレスで52.5kgからスタートして2.5kgずつ負荷を減らして10回6セット実施。仕上げは5kgの負荷でダンベルフライを15回3セット。
運動後の体重。順調に減ってきています。

■本日のまとめ
低糖質生活を始めて3日目です。1日20g以下を目標にしているとなかなか食べられるものを探すのに苦労します。また低糖質高タンパクの食生活はなかなかお金ごかかります。残り11日。頑張って継続していきます!