■本日の体重
昨夜、暴飲暴食した割にはそんなに太っていませんでした。

■本日の食事、おやつ
朝食は本日はなし。理由は昨晩帰宅がなんだかんだで深夜2時であったため午前中は爆睡だったからです。…頭が痛い…
昼食が本日最初の食事。スーパーのお惣菜とひじき。それでは足らず目玉焼き3つでした。揚げ物は衣に糖質が含まれているので避けたいところですが主食を食べなかったのでとりあえずオッケーでしょう。
間食はコーヒーにソイジョイ。このソイジョイには糖質6gほどなので低糖質食品としてはなかなか優秀です。
夕飯はサラダチキンにサラダ、味噌汁、カジキの煮付け、きんぴらごぼう、鳥軟骨でした。夕飯前にトレーニングして来たのでプロテインは飲まずに食事しました。なかなかの高タンパクメニューでした。
就寝前にシメのプロテイン!

本日の運動
日曜日以来のエニタイムフィットネス。今日は胸トレの日。ベンチプレスを52.5kgスタートで2.5kgずつ負荷を減らしていき10回6セット実施。最後に40kgで10回3セット実施しました。次はインクラインダンベルプレス。7kgで15回3セット実施して筋トレ終了。筋トレ後はランニングマシンで約45分のランニング。疲れました〜
運動後の体重。昼食後のトレーニングで90kg台。明日の朝はどうなってるのか楽しみです。

本日のまとめ
今日から低糖質生活をスタートさせました。昨日、嫁が「乃が美の高級食パン」を買って来ていたのでそれを食べたかったのですが、なんとか我慢できました。これから2週間しんどいですが肉体改造のため低糖質生活を継続して溜め込んでいる脂肪を燃焼させ、ケトン体をエネルギー源として活動できる体質に変えていきたいと思います。