■本日の体重
昨日の運動後の体重と比較すると1.1kg増加。運動後は水分が抜けている分が影響していることがよくわかりました。

■本日の食事、おやつ
朝食はいつも通りのバターコーヒー
運動後に恒例のプロテインとマルチビタミンに今日はエネルギーゼリー!運動後はたんぱく質も大事ですが糖質をしっかり摂ってあげると筋肉の合成が促進されるみたいです。
昼食はホットサンド!今日は日曜日なので私が料理しました!少し焦げましたが美味しかったです。8枚切りの食パンにトマト、ベーコン、目玉焼き、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、チーズと盛り沢山に挟んで焼きました!
昼食が少なかったのかお腹が空いてしまったのでシャケのおにぎり食べました!

※写真撮り忘れ
今日のおやつはチョコモナカジャンボのバニラでした。ここ最近暖かいためアイスが美味いです。
夕食は寿司が食べたいということで近所の「はま寿司」でテイクアウト!味噌汁がわりに1人前のラーメンを2人で分けて食べました。

■本日の運動
今日もエニタイムフィットネス!今日は脚トレということでバーベルスクワットを60kg15回3セット、50kg15回3セット、後は背中を鍛えるためにラットプルダウンを33kgで15回3セットで今日は終了。今日は久々の脚トレだったので筋トレ後に走る力が残っていませんでした‥‥
運動後の体重。やはり走っていないため水分が抜けてないので昨日に比べると落ち幅は少なかったです。

■本日のまとめ
今のところ朝食をバターコーヒーにする以外はほとんど食事制限していません。むしろ結構おやつなど食べてしまっています‥‥泣後2週間ほど朝食のバターコーヒー+運動でどこまで痩せられるか挑戦してみたいと思います!