本日の体重

昨日から増加。この範囲は誤差として気にしないようにします。

■本日の食事、おやつ

朝食は恒例のバターコーヒーです。
午前中にトレーニングしてきたのでトレーニング後はプロテイン!トレーニング後、ゴールデンタイムと言われている45分以内に摂取しました!
昼食は昨日の残りの煮物とサラダ、唐揚げ、味噌汁、ご飯でした。
おやつはサーティワンでアイスクリーム!ナッツトゥーユーとチョコミントです。
夕食は肉野菜炒めとサラダとご飯!にデザートは旬のいちごでした。

■本日の運動

今日は久々のエニタイムフィットネス!
胸トレをやってきました。ベンチプレスをスタート52.5kgから2.5kgずつ40kgまで落として各10回ずつ実施。あとはインクラインダンベルプレスを8kgのダンベルで15回3セット実施。筋トレ後は40分のRUNで今日のトレーニングは終了。久々の筋トレだったのでなかなかきつかったです!
トレーニング後の体重!朝から大幅減少でした!‥‥まぁ水分が抜けてただけだと思います。

■本日のまとめ
今日は久々の筋トレでした。2週間程空いてしまったためいつもよりきつかったです。明日はバターコーヒー+脚トレで脂肪燃焼を促進して体重を減らしていきたです。