サラリーマンの肉体改造

このブログでは仕事のパフォーマンスを上げられる身体になるための食事やトレーニングの内容について自分が実施している内容を紹介していきます。

こんにちは!
30代妻子持ちのどこにでもいるメタボなサラリーマンです。

このブログでは仕事のパフォーマンスを上げられる身体になるための
食事やトレーニングの内容について自分が実施している内容を紹介していきます。
ダイエットや肉体改造って目標達成するにはなかなか根気がいりますよね!?
私と同じような境遇のサラリーマンの方にぜひ読んで共感していただき、一緒に仕事のパフォーマンスをあげられるように成長していけたらと思います。



低糖質生活14日目

■本日の体重
この辺りで体重が落ち着きました。

■本日の食事、おやつ
朝食はバターコーヒー。とりあえず朝食のバターコーヒーは今日で一旦終了します。
間食はファミマのグリルチキンとスーパーフライデーということでファミチキを無料で頂きました!
昼飯はサイゼリアでサラダにハンバーグ。半熟卵と目玉焼きがついていたのでたんぱく質の量はそれなりに取れているかと思います。
夕食はプロテインとプロテインバー!今日は夜にトレーニングしたので夕食はこんな感じです。

本日の運動
仕事終了後にエニタイムフィットネス!今日は脚トレ!バーベルスクワットを60kgの負荷で15回4セット、50kgの負荷で3セット実施し、終了!

■本日のまとめ
今日で低糖質生活も一旦終了します。なかなかキツい時期もありましたが、とりあえず終わりました。これから1カ月半は糖質も取り入れ、現状から−1kgくらいを目指してまずはこの辺りで体重を安定させたいと思います。また筋トレの頻度を上げて体脂肪率を下げていきたいと思います。1カ月半たった後はまた低糖質生活で体重を短期間で落としていきたいと思います。

低糖質生活13日目

■本日の体重
昨日からやや増加しましたが、とりあえずこの辺りで体重が落ち着きそうです。

■本日の食事、おやつ
朝食は本日寝坊したのでなし。
昼飯はすき家の牛丼ライト!この牛丼はご飯の代わりに豆腐が使われてます。ヘルシーですが、ちょっと物足りなさがあります。
間食はサラダチキンとブランパン
夕飯は冷蔵庫に余っていた野菜を豚バラ肉、卵と一緒に炒めました。
間食のラストはプロテインバー。iHerbで新しいのを購入しました。このプロテインバーはサクサクしていて美味しいです。

■本日の運動
今日は寝坊したのでエニタイムフィットネスはなし。代わりに会社までウォーキングしました。

■本日のまとめ
低糖質生活もあと1日!低糖質生活が終わった後に急激に糖質をとるとすぐにリバウンドしてしまうので徐々に糖質を増やしていきたいと思います。残り1日頑張ります!

低糖質生活12日目

■本日の体重
筋トレの効果もあり昨日から減量成功

本日の食事、おやつ
朝食はバターコーヒー。何かそろそろ違うものを食べたくなってきました。
昼飯は弁当……ついに主食をとってしまいました。どうしても避けられない状況だったのでやむなし…
間食はグリルチキン!これは美味い!
夕飯はコンビニです。今日から嫁と子供が嫁の実家に帰ったので今日から1人です。昼飯にご飯食べてしまったので夕飯は糖質が少ないものをチョイスしました。

■本日の運動
本日は運動ゼロ。明日は朝にエニタイムフィットネスに行って脚トレしたいと思います。

本日のまとめ
今日はついに主食を食べてしまいました…あと少しだったので残念です。残り2日間はしっかりと糖質オフの生活を心掛けていきたいと思います!
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