サラリーマンの肉体改造

このブログでは仕事のパフォーマンスを上げられる身体になるための食事やトレーニングの内容について自分が実施している内容を紹介していきます。

こんにちは!
30代妻子持ちのどこにでもいるメタボなサラリーマンです。

このブログでは仕事のパフォーマンスを上げられる身体になるための
食事やトレーニングの内容について自分が実施している内容を紹介していきます。
ダイエットや肉体改造って目標達成するにはなかなか根気がいりますよね!?
私と同じような境遇のサラリーマンの方にぜひ読んで共感していただき、一緒に仕事のパフォーマンスをあげられるように成長していけたらと思います。



本気の減量20日目

■本日の体重
体重は87.8kg体脂肪率は23.9%筋肉量は63.4kgでした。飲み過ぎてしまった‥‥

■本日の食事、間食
朝食はプロテイン、ヨーグルトです。
昼食はチキンステーキとサラダバー
夕食はコメダ珈琲のパン半分とクラッカーはカッテージチーズを塗って食べました。

■本日のトレーニング
なし

■本日のまとめ
昨日は飲み過ぎてしまいました。また明日から気を引き締めて減量に向けて取り組んでいきたいと思います。

本気の減量19日目

■本日の体重
体重は86.3kg体脂肪率は24.8%筋肉量は61.5kgでした。

■本日の食事、間食
本日は健康診断のため朝食はなし
昼食は餃子の王将です。
夕食はボジョレー解禁ということで会社の方と飲みに行きました。

■本日のトレーニング
今日は健康診断だったのでトレーニングはお休み

■本日のまとめ
首の痛みはまだ残っています。今日は夜飲んでしまったので明日の朝はランニングして少しでも減量出来るように頑張りたいと思います!

本気の減量18日目

■本日の体重
体重は86.4kg体脂肪率は24.5%筋肉量は61.8kgです。

■本日の食事、間食
朝食はプロテイン、ヨーグルト、プロテインクッキーです。
昼食は台湾ラーメン、回鍋肉丼です。やや食べ過ぎました。
夕食はプロテインにしました。

■本日のトレーニング
首の痛みが治らないのでランニングも中止しました。

■本日のまとめ
首の痛みがなかなか取れないのでトレーニングはお休みしました。早く完治させてトレーニングと食事管理で減量を加速させたいです。

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